co jesc

Dałem Ci soga bo mi wytlumaczyles ocb z tym twarogiem ale z 2 strony, mam jesc non stop jajecznice po treningu czy co?

[...] z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja jestem na redukcji i juz teraz nie wiem czy jesc twaróg na noc czy nie...

Pierwsza sprawa - HIIT. Robiłeś kiedyś taki trening? Jeśli nie, to zrób tyle ile jesteś w stanie. Na początek będą to pewnie ze 3 interwały. Nawet gdybyś bardzo chciał, to nie zaszalejesz, bo początki są zawsze kiepskie. Na początek rób to, co jesteś w stanie wytrzymać. Pełne białko zawierają jajka - niemal idealne źródło, drób, wieprzowina, [...]

[...] poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja jestem na redukcji i juz teraz nie wiem czy jesc twaróg na noc czy nie...a zalezy mi na spaleniu sadła ale tez zeby miesnie mi zostały bo jakies sie kryja pod tym sadłem... waga jakies 82-83kg wzrost 180cm,a fotki sa [...]

zacznij jesc tak to nie bedziesz twierdził ze testolic nie działa: 800gram piersi z kurczaka,500gram ryzu,i płatki owsiane 150-200gram z rana i troche warzyw. PŁatki owsiane zjedz rano przy pierwszym posilku a reszte jedzenia podziel sobie na 4równe posilki i jedz co 2,5-3 godziny. Twoj zastój był spowodowany ch*ujowym żarciem.pozdro Zmieniony [...]

bialka to naprawde za malo takich puszek tunczyka to powinienes jesc ze 3 dziennie do tego 6 jajek 300g piersi z kurczaka na szynki nie licz bo tnam wiecej wody jest i solanek .... no i oczywiscie ryby ze 150 g dziennie ... a na wieczor bialko z odzywy na sen tak to widzie.. a co do testolica to towar pewny poczujesz za ok 2 tyg

A co myślisz teraz robię? Jem edit: A Ty przestań jeść, idź pobiegaj Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-07 12:15:39

obliques już po własnych doświadczeniach niestety wiem że skrajna eliminacja węgli w moim przypadku to była zwykła głupota i brak wiedzy ale mam nadzieję że da się to wyprostować, zaczęłam jeść porządnie i zdrowo jestem syta, posiłki są smaczne :D (nie ma to jak owsianka i makaronik -pełnoziarnisty of course) ale jeszcze pytanko... czy mimo [...]

[...] kcal powinienes dostarczyc okolo 3000, powinienes sie zwazyc teraz, bo przez miesiac mogles przytyc 10kg lub schudnac. owocow sie nei je, bo maja wysoki IG, rano mozesz jesc np. platki owsiane, jajko, oliwa z oliwek, do szkoly wrzucilbym kurczaka w pojemniku, po szkole tez kurczak/indyk (piers, nie udka) lub ryba jakas, przed snem najlepiej [...]

Dzieki wszystkim za pomoc! Ponownie uwzględniłem rady, ser biały i piersi z kuraka lubię - dlatego są w diecie. Największe posiłku, zgodnie z zaleceniami, śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko [...]

[...] juz lepiej reszta fajnie tylko to robienie filmikow mnie troche rozprasza... Dieta: dobrze, tylko po treningu juz kury nie mialem i zjadlem ser bialy z ryzem i drzemem. co lepiej jesc po treningu jak nie mam kury: tune czy ser? suple: z rana 5g mono + 2 caps magna power przed tren 5g mono po tren 5g mono przed snem pojda jeszcze 2 caps m.p.

Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]

Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada [...]

[...] wchodza, a czy mozecie mi podac link, do takiego dziennika, ze wlasnie wyszukuje produkty, ktore zjadam, i automatycznie mi podlicza liczbe kalorii itp? W takim razie, kiedy jesc ostatni posilek? Slyszalem, ze 3 godziny przed snem to najpozniej, a optymalnie ok 18, bo organizm wieczorem spowalnia trawienie i to co zjemy odklada sie w nocy w [...]

Po ważeniu będę miał ok. 1 godz. co mam w tym czasie jeść i pić aby jak najszybciej odzyskać siły

mos-tek jest cos takiego jak edycja ;) mowisz ze ma zjesc w szkole kasze + twaróg półtłusty ? ale po co mu długowchłanialne zródło białka prawie na początku/w polowie dnia ? ast3r owoce jak już jesc to w okolicach posiłków treningowych. nie jedz na noc owoców. rano wszamaj owsianke + rodzynki + jakies orzechy o zobaczysz ze mocno cie nasyci i da [...]

[...] bylem chudy)zreszta przy moim 193cm a twoimi 173 to nie ma co porownywac.Bo ja zeby miec dobra mase i dobrze wygladac to przy tym wzrosicie musze duzo nad soba pracowac i jesc a z apetytem to u mnie slabo Mam kolegów ktorzy maja podobny wzrost do ciebie i bardzo szybko nabieraja mase i robia sie nabici.pzdr Uwierz ze będac wysokim trudno [...]

[...] to nie moglem sie podniesc i bylem dosyc otyly, po 2 latach juz spokojnie sie podciagne nachwytem/podchwytem, takze cierpliwosci tunczyka nie jestem pewien czy mozesz jesc okolotreningowo, bo ma duzo tluszczu z tego co pamietam, poszukaj na forum nie mam czasu sprawdzac musze zadania z matmy porobic czemu trudno bez chleba, az tak lubisz?

[...] wiec nasze traktowanie tego supla sie nie rozni. I przed treningiem stosuje je zazwyczja na pusty zołądek (choc nieraz z odzywka bialkową), gdyz nie mam w zwycaju jesc posilku na mniej niz godzina przed treningiem. Roznimy sie natomiast w postrzeganiu tematu: dla mnie liczy sie efektywnosc, dla ciebie teoretyczne przeciwskazania [...]

a ty myślisz że to coś dziwnego ? widziałeś kiedyś byka co je jak pasikonik ? jadłeś to ważyłeś przestałeś jeść to i przestałeś ważyć